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为什么不吃晚饭没瘦下来,还月经不调了?
DATE:2020-09-21 10:45:53

 

 

不吃晚饭是常见的减肥方式,但不吃晚饭真的能瘦吗?虽然,这种减肥方式初期会有明显的体重下降,但时间长了便会导致基础代谢率下降,即便不吃饭也不会瘦,如果再回归正常饮食,还有反弹的风险。

 

 

 

不仅如此,不吃晚饭还会引起内分泌紊乱,造成女性月经量少、月经周期长等月经不调的情况发生,严重还会导致闭经,影响未来正常备孕。

 

(本文由BIO代餐提供)

 

不吃晚饭还有哪些危害?

 

 

 

1、记忆力减退

 

当身体缺少食物的摄入,会导致身体各项功能下降,继而影响注意力,出现记忆力减退的问题。另外,不吃晚饭还会影响情绪变化,这些不良情绪也会扰乱大脑正常活动。

 

 

 

2、无精打采

 

身体长时间得不到充足的营养供给,各机能都无法正常运行,便会感到疲惫乏力感,没有精气神。同时,还有可能会造成营养不良,出现肌肤差、脱发等问题。

 

 

 

3、低血糖

 

晚上没有食物补充,身体会储存葡萄糖为身体提供能量,还会引起血液中葡萄糖含量的下降,出现晨起低血糖、低血压的情况。

 

 

 

4、胃病

 

睡眠期间肠胃也会正常运作,如果不吃晚饭,胃中没有食物需要消化,胃液仍然会不断分泌,易引起胃黏膜损伤,导致胃溃疡。

 

 

 

减肥该如何吃晚饭?

 

 

 

1、不吃撑BIO代餐)

    

既然晚饭要坚持吃,就要注意晚餐到底该如何吃。首先就要注意不能暴饮暴食,晚餐要在正常饮食的基础上减少食量,尽量维持在六七分饱即可,而且睡前两小时不要进食。

 

 

 

2、多吃果蔬

 

晚餐多吃果蔬,可以为身体补充维生素和膳食纤维,能帮助肠胃中的食物消化和营养吸收,还有助于促进身体垃圾和宿便的排出。

 

 

 

3、粗粮代替主食

 

米饭、馒头等主食都属于碳水类食物,易堆积脂肪,但如果将主食改为红薯、糙米等粗粮类食物,既能保证饱腹感,还能为身体提供更多的膳食纤维,也可以搭配能够饱食的代餐类食物,在补充营养的同时,达到瘦身效果。

 

 

 

BIO代餐中含有357种天然果蔬萃取精华、4种氨基酸及植物酵素等成分,具有丰富的营养价值,不仅可以补充塑形期间所需的营养元素、避免营养流失,使人体健康减肥不反弹,还能够促进成长激素的分泌与代谢、排出体内多余脂肪、促进人体代谢,从根本上进行塑形、排毒及养颜,即使在减肥期间也能拥有好气色。

 


    

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