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麦片代餐不能减肥,还会促进脂肪生成?
DATE:2020-09-24 11:18:02

 

 

最近很流行用麦片来代餐" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E4%BB%A3%E9%A4%90" target="_blank">代餐减肥" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E5%87%8F%E8%82%A5" target="_blank">减肥,主要是因为燕麦属于粗粮,能促进肠胃蠕动,再配合牛奶或酸奶浸泡后,能够补充蛋白质,减肥" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E5%87%8F%E8%82%A5" target="_blank">减肥效果更佳。

 

 

但要注意了,现在大多数代餐" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E4%BB%A3%E9%A4%90" target="_blank">代餐麦片都是加工而成的,添加了许多香精和糖精,并不能达到减肥" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E5%87%8F%E8%82%A5" target="_blank">减肥的效果,还有可能会促进脂肪生成,变得更胖。

 

(本文由LALA供)

 

除此之外,还有很多以减肥" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E5%87%8F%E8%82%A5" target="_blank">减肥为目的的饮食,实则更容易导致肥胖" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E8%82%A5%E8%83%96" target="_blank">肥胖

 

 

 

1、果汁

 

 

 

很多人会将果蔬榨成汁,为身体补充纤维素和维生素,帮助减肥,但是在榨取之后,水果中本身的营养会大量流失,就等同于是直接摄入果糖,没有减肥" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E5%87%8F%E8%82%A5" target="_blank">减肥效果反而还会发胖。

 

 

 

2、酱料

 

 

 

很多人减肥" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E5%87%8F%E8%82%A5" target="_blank">减肥会吃一些水煮食物和沙拉类食物,都会添加一些沙拉酱、黑胡椒酱、番茄酱等酱料,但这些酱料热量很高,还含有很多盐和糖,也会引起肥胖" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E8%82%A5%E8%83%96" target="_blank">肥胖

 

 

 

3、苏打饼干

 

 

 

很多人认为苏打饼干是碱性食物,有助于将身体变成碱性体质,促进减肥" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E5%87%8F%E8%82%A5" target="_blank">减肥效果。但要注意的是,虽然这些饼干吃着并不是很甜,但是其糖分含量很高,还会刺激食欲,让人更想吃东西。

 

 

 

4、面包

 

 

 

面包虽然不像油条、包子等食物油腻,但所含的油脂、糖分、热量都不少,甚至还有部分面包的热量比包子要高很多,吃多了自然会发胖。

 

 

 

如何有效减脂?

 

 

 

1.调整运动方式

 

 

 

想要达到减脂的效果,要注意坚持锻炼,有氧运动实燃脂最快的运动方式,但一味地进行有氧运动会造成肌肉流失,因此还要搭配力量运动配合。

 

 

 

2.保证睡眠(LALA代餐" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E4%BB%A3%E9%A4%90" target="_blank">代餐" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E4%BB%A3%E9%A4%90" target="_blank">代餐" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E4%BB%A3%E9%A4%90" target="_blank">代餐" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E4%BB%A3%E9%A4%90" target="_blank">代餐)

    

 

 

在减脂的过程中,睡眠问题也间接地影响减脂效果,睡眠不足会导致代谢下降,更容易让人产生饥饿感。所以,要适当调整作息习惯,保证每天充足的睡眠时间。

 

 

 

3.饮食习惯

 

 

 

减脂和减重不同,减脂是尽可能消除体内多余脂肪,因此不能采用节食等减肥" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E5%87%8F%E8%82%A5" target="_blank">减肥方式,要尽量控制饮食,保证蛋白质和热量的摄入,帮助肌肉合成,并提高基础代谢能力,也可以搭配足够热量和蛋白的代餐" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E4%BB%A3%E9%A4%90" target="_blank">代餐类保健品,减肥" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E5%87%8F%E8%82%A5" target="_blank">减肥效果会更佳明显。

 

 

 

LALA代餐" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E4%BB%A3%E9%A4%90" target="_blank">代餐中含有有机大豆粉末、低聚异麦芽糖、胶原蛋白肽等成分,不仅富含人体所需的维生素及矿物质,每袋奶昔热量仅117大卡,在增加饱腹感的同时又能减少摄取的热量,在减肥" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E5%87%8F%E8%82%A5" target="_blank">减肥的同时也不必担心营养缺失,从而达到健康瘦身、不反弹的效果。LALA代餐" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E4%BB%A3%E9%A4%90" target="_blank">代餐更有四种口味,不用担心吃腻,更容易坚持瘦下来。

 

 

 

 


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